Cdusport

02 juillet 2009

Bilan du mois de juin:

Voila,le mois se termine il est temps de faire les comptes:
-semaine 23: 59.10km sur 6 séances
-semaine 24: 38.82km sur 3 séances
-semaine 25: 88.04km sur 6 séances(dont marathon d'Alsace)
-semaine 26: 42.48km sur 4 séances
-semaine 27: 29.27km sur 3 séances

Ce qui nous fait donc 257.71km,21 séances d'entrainement et 1 compétition.
Le mois de juillet devrait être beaucoup plus léger avec les 3 semaines de vacances dans les Alpes.
Dans quelques heures,départ pour Zermatt en Suisse,pour mon -déjà- 7ème marathon de l'année,et l'occasion de passer un WE de trois jours sans les enfants.

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25 juin 2009

Zermatt Marathon.

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A peine remis du MVA que je pense déjà au prochain,qui aura lieu en Suisse le samedi 4 juillet;ça approche à grands pas!
A part la distance,plus un trail qu'un marathon,puisque le parcours offre un dénivelé positif de 1944m,quasi uniquement en montée,avec une majeure partie du tracé sur chemins et pistes de montagne.Un marathon dans un décors de rêve donc,au milieu de 29 sommets de plus de 4000m.
Pas d'hôtel de réservé,vu les tarifs j'ai préféré m'orienter vers un camping au pied des montagnes,ça nous rappellera notre jeunesse!
Zermatt etant interdite au véhicules particuliers,je pense emmener les vélos,à voir.
En attendant,j'ai pris ma décision concernant mes "pneumatiques" pour cette course,c'est déjà ça:ce sera donc une paire de Montrail quasi-neuve,version "tuning" avec lacets freelace.J'ai hésité vu le parcours mixte entre chaussure de route et pure chaussures de trail;celle-ci sont un compromis par rapport à ,mes Salomon XA PRO.
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23 juin 2009

UTMB.
ça y est,le parcours de la CCC(Courmayeur/champex/chamonix) version 2009 est enfin disponible sur le site de la course.
Nous auront donc droit fin août à 98km,avec 5505m de dénivelé positif,et 5690 de D-.Point culminant,la tête de la tronche à 2584m.
RDV le vendredi 28 août à 10h à Courmayeur pour le départ. :-)
ccc_parcours_2009

ccc_profil_2009

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22 juin 2009

Marathon du Vignoble d'Alsace.
Me voila de retour de mon 20ème marathon,et le 6ème de l'année.
Un WE de folie,passé avec une joyeuse bande d'allumés!
Le WE a débuté par le repas du samedi midi pris à l'extérieur chez nos hôtes Anne et Pascal,avec une succulente plancha!
L'après midi était consacré eu retrait des dossards et au course des enfants,suivie d'une spaëtzle party endiablée,tout au crémant!
Réveil difficile le lendemain,avec un départ du marathon plutôt matinal(7h30).
Comme prévu,tous déguisés et suivis à vélo par Pascal(qui se remets d'une op. au genou),nous avons plus que profité de tous les ravitos(officiels et sauvages!)pour finir quasiment derniers,en 5h45,record battu!
Juste le temps de fêter mon vingtième marathon avec une coupe de champagne,et il fallait déjà repartir,je bossais le soir même!
Points forts:
-le parcours,modifié et encore plus beau qu'en 2008
-les ravitos gastroviniques
-la pasta avec orchestre
-le tarif d'inscription(avec t-shirt/médaille/pasta/bouteille de vin,et en plus cette année,un "camelback" et un bidon)

points négatifs:
-légère baisse de "qualité/quantité" des ravitos solides en produits locaux
-manque de public cette année(cause départ matinal/fête de la musique la veille dans certains villages?)
-le nombre de participants à du mal à décoler(là je ne vois pas pourquoi)

En tout état de cause,le rdv est déjà pris pour l'année prochaine,avec encore plus de coureurs de courirlemonde.org.
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19 juin 2009

MVA:
Demain,départ direction Rosheim pour le marathon du vignoble d'Alsace.Départ en famille,nous allons retrouver une partie de la joyeuse bande de l'édition 2008,plus deux "nouveaux" qui vont se joindre à la bande.
Mon déguisement est prêt;cette année j'ai fais quelque chose de plus confortable que le gladiateur de l'année dernière.
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Cette année je serais donc en super-héros,dénommé Captain Cheese! lol
alors,quelques détails sur la constitution du déguisement:
le chapeau,un morceau de fromage en mousse,viens des Etats-Unis.Je l'avais acheté lors de notre circuit dans l'ouest américain en octobre dernier.Sur le coup,je savais que ça me servirais pour un déguisement,mais ne savais pas trop quoi!
J'ai par la suite commandé sur le net la cravate assortie,qui est de la même marque(foamation inc).
Le reste est du fait maison:
la cape;j'ai acheté le tissus(genre polaire),fais la découpe,et fais coudre par quelqu'un de plus doué que moi!(pas difficile!).Les morceaux de "fromage"collés dessus à la néoprène sont découpés dans de la mousse,puis peints à la bombe.J'avais au départ commandé des morceaux sur mesure à une boité spé.(pour gagner du temps),puis finalement j'ai acheté pour quelques euros des chutes de mousse chez un droguiste,que j'ai ensuite découpé.
Les gants viennent du boulot(!),j'ai juste collé du "fromage" dessus.
Le masque est également en mousse peinte.
Dernier accésssoire qui n'est pas sur la photo,le t-shirt.J'ai pris dans mon stock un décat' thermique blanc,et ai peint en jaune dessus"captain Cheese" avec un pochoir maison.Pour aller avec,un short blanc également de chez décat'.
Voilou,ya plus qu'a......

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12 juin 2009

sortie longue.

Retour de la sortie longue dans mon entrainement avec 19.76km en 1h45 mercredi matin.Un de mes parcours habituel,mais cette fois ci avec une grosse portion vent de face,dur dur!!
Coupure hebdo hier,et c'est reparti ce midi,pour une sortie en endurance classique de 45/50min.

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08 juin 2009

Critérium du Dauphiné.

Je suis allé voir dimanche aprem la première étape qui se passait-une première!-dans l'est,sur Nancy et l'agglo.
Au menu,un contre-la-montre de 12.1km,avec une bonne montée sur plusieurs km,ainsi qu'une descente vertigineuse par la suite;peu de plat en fait!
Contrairement a ce qui était annoncé,la journée fut ensoleillée,j'en ai donc profité pour y aller en vélo,et faire la montée en VTT après un tour au village admirer le matos.Toujours impressionné par cette débauche de beau matos(et la langue pendante devant!) et par la vitesse de passage des coureurs,même en montée!
Quelque photos,le reste est sur fesse-bouque
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Reprise sérieuse.

Après une coupure de quelques jours à la suite du Marathon de Luxembourg et quelques séances cool,j'ai repris la semaine dernière un entrainement sérieux en vue du Marathon de Zermatt début juillet,15j après celui du Vignoble d'Alsace,en guise de sortie longue!
Au menu donc,endurance et un peu de fractionné(30/30 et seuil).Pas encore réintégré de sortie longue,ce sera pour cette semaine.Au total 59.10km en 6 séances.

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26 mai 2009

Matos....

D'ici trois mois aura lieux un des gros morceau de ma saison,le trail CCC,98 bornes de bonheur.
Il est donc temps de commencer à réfléchir aux besoins en equipement: un des points important est l'éclairage,puisque nous allons passer une nuit complète sur la course(du moins notre petit groupe de 5).J'ai déjà une frontale correcte de chez Pezl,mais lors de la Saintélyon j'avais été impréssionné par la puissance d'éclairage de leur modèle haut de gamme,l'Ultra.
Malheureusement hors de prix(300€ mini),jusqu'à ce que j'en trouve une sur Ebay,neuve pour un peu moins de 200€ avec les frais de cochons.ça reste cher pour une frontale,mais je me suis fait plaisir,puis j'aurais l'occasion de m'en reservir.
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En plus,j'ai commandé chez Endurance shop un accu supplémentaire,et la rallonge permettant de le deporter dans le sac pour plus de confort.
J'ai fait un petit essais hier soir,c'est impressionnant.
Test à venir ;-)

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25 mai 2009

Marathon de Luxembourg.
J'ai participé samedi à mon 5ème marathon de l'année,celui de Luxembourg,dont l'originalité est le départ fixé à 18h,avec donc une arrivée "semi-nocturne" pour beaucoup de participants.
Je m'étais inscrit au départ avec l'objectif de faire un temps,n'ayant pu le faire à Monaco.Puis finalement à quelques semaines de l'échéance voyant que je n'aurais pas retrouvé un poids correct pour tenter quelque chose,la décision fut prise de le courir à bonne allure,mais tentative(désespérée) de chrono.
Un membre de courirlemonde.org étant meneur d'allure 3h45,j'avais décidé de l'accompagner.J'ai donc fait quelques km avec Nicolas,avant que celui-ci ne flanche,continuant ma course"seul",essayant de rester le plus régulier possible.Objectif rempli puisque je termine en 3h44'15,sans avoir marché(hormis aux ravito comme d'hab),mais bien qu'a plus d'une demi heure de mon record et bien que n'ayant pas trop souffert, j'ai du tout de même m'arracher pour tenir le rythme(ça c'est le gros paquet de kg en trop!).

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