bilan semaine 11:5ème semaine de prépa

bilan semaine 11:
5ème semaine de prépa marathon,73.30km en cap,accompagnés de 9.65km de natation,et un peu de vélo(pas grand chose).
Cette fois-ci,6 séances,dont 5 consacrées à ma prépa(1vma,1allure marathon,1sortie longue,2 sorties en endurance).Pas de seconde sortie longue dimanche,elections oblige,donc taf de 7h15 à 20h00.

Ce matin,sortie de reconnaissance du parcours de la future XXIIIème édition du championnat de France de cross des polices municipales en octobre prochain,organisée par l'Association Sportive de la Police Municipale de Nancy,dont je fais partie,étant responsable de la partie course.(nous devons également gerer l'hebergement sur 3 jours,la pasta,la soirée de gala,les visites....)
Donc sortie en petite foulée ce matin,afin de faire une première ébauche du parcours.Celui-ci comportera une grande boucle principale d'environ 4km,avec passage dans le terrain de moto cross(ca va être chaud!),puis une seconde boucle de 2km,principalement sur herbe.
J'ai prévu de refaire le parcours en vtt pour vérifier les distances,puis ensuite validation de celui-ci en courant.
Voila les lieux des hostilités: