sortie longue hebdomadaire

sortie longue du mercredi...
hier c'etait comme chaque semaine(normalement) le jour de ma sortie longue(au taf,j'ai droit à 2 heures de sport le mercredi matin),avec un parcours différent de la dernière fois(faut changer de temps en temps!)
donc cela donne 16.7km en 1h33.Je v intégrer des allures différentes lors des prochaines,tout en allongeant la distance,sauf qu'a un moment faudra déplacer cette séance,les 2 heures ne suffisant plus!